想要缩阴的女性，首先要知道一点，缩阴是为了什么，只有知道了这一点，才能有接下来的缩阴行动，人无信而不立，既指的是信任，同时也有信念的意思。也就是最为通俗的目的，想法，念头等等之类的。缩阴就是为了要防止阴道松弛，防止家庭生活的不和以及因细菌侵入而导致的妇科病。

　　比如，防治滴虫性阴道炎，就是为什么要缩阴的原因之一。在使用完最好的缩阴产品妇圣康茵之后，还应当做到以下几点：

　　(1)首先要开展群众性卫生宣传教育，加强卫生防病措施，对公共浴池、游泳池等要加强管理，定期消毒及检验。

　　(2)注意个人卫生，不要乱用不洁的浴巾或他人的衣物，特别是小孩不应和大人混用。

　　(3)医疗器械要彻底消毒，防止交叉感染。

　　(4)定期进行妇女病普查、普治，消灭传染源。

　　(5)一旦得了滴虫性阴道炎，要及时治疗。常用的口服药有甲硝唑，每日3次，每次200毫克，7日为一个疗程。局部可用卡巴胂、滴维净、甲硝唑等药物;可用O.5%～1%乳酸或醋酸溶液阴道灌洗。妊娠期得了这种病，在早期不宜口服甲硝唑。

　　注意个人卫生，勤换内裤。内裤及毛巾应煮沸消毒。另外，局部用2%～4%苏打水冲洗阴道后，可用制霉菌素栓或一些清洁能力强的缩阴外用产品放入阴道，每次20万～25万单位，每晚1次，10～14次为1个疗程。亦可用1%～2%龙胆紫涂擦阴道，隔日1次，共两周还可用曲古霉素、霉康唑、克霉唑栓或软膏，每日1次，共7～10日。中药常用苦参、蛇床子、茯苓、黄柏、川椒等水煎后熏洗外阴.亦可用冰硼散涂布外阴及阴道。

　　当然了，这么多的注意事项都是为了让女性缩阴更容易，以期望达到更好的效果。

　　还比如不同层次的女性，锻炼阴道肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说：“我是为了取悦以前的男朋友。那次我用力收紧下体，他告诉我如果不是戴了安全套他肯定会在我体内射精。”

　　另一位30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：“我与一个性技巧很高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，但是为了他我买了很多有关锻炼阴道肌肉的手册。现在，他常叫我不要收缩得太紧，要不然很快就会完事。”

　　可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5-10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。

　　医疗界已经注意到越来越多的女性担忧自己的阴道是否松弛。医生表示，以往关于阴道松弛的问题多见于产后的妇女，但是在过去五年里，年轻女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊。女性担心阴道松弛，就如同男性对阳痿感到忧虑一样。很多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，导致这种现象的主要原因是过于频繁的性生活。

　　要恢复阴道弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。

　　缩阴自我锻炼要诀。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率;试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感;每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟;当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更性福的体会。