女性适量运动可提高性生活质量

　　适量的运动可以增强性欲。适量的运动可调节人体自主神经的功能，改善内分泌系统，使垂体分泌激素的功能得到明显的改善，使体内雄性激素。睾丸酮含量增多，性欲大大增强，从而提高性生活的质量。

　　运动可以增强精力。运动可以使身体肌肉发达、匀称，身材精壮、苗条，更具性感、魅力;其次，运动可以增强精力、耐力。

　　运动可以改变分娩后阴道松弛状况。运动还增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力，改变因分娩阴道松弛状况。这对促进夫妻性生活的和谐非常有益。

　　运动可以着重锻炼下半身。运动以慢跑、步行或骑自行车为主，以及适当作下蹲运动，着重锻炼下半身。因为性功能强弱关键在腰、腿、腹、臀部。如果增强了这些部位的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于这些运动需要保持力量与速度的均衡，久而久之，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。

　　健康小贴士

　　值得注意的是，运动不要过量或太激烈，否则会使人体内肾上腺皮质激素分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，最终导致性冷淡。

　　适量运动能有效调节女人内分泌

　　专家表示，女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆，患者可以自查：无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。

　　运动可促进女性荷尔蒙更好分泌“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。”陈志辽介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。