三号杀手：抽筋

　　“最惨痛的那次做爱，我突然自臀部到大腿后侧及内侧抽筋，必须踮着脚尖，挺着臀，像要尿而又必需强忍着不准尿出来的动作一般，腰也弯不得，脚也移动不了半步，仿佛被绳子绑住或筋被抽掉一般，连喷嚏也打不得，真是难过得要命。”(40岁罗杰)

　　发生抽筋的原因可能是平素有坐骨神经痛;或椎间盘脱垂压迫神经;或平常运动不足，稍有劳累就易足抽筋;或在温度较低的房间内做爱，臀部保温不足而散热太大;或在水中做爱，用力方法与平时不相同;或屈身于很小的空间;或选择了不太舒服的姿势等，而导致臀肌疲劳，局部处于缺血、缺氧状态，往往马上抽筋，疼痛难忍。

　　这时候怎么办?可请另一方协助俯卧，自脊椎骨盘交接处，用力推按或敲打，循尾椎骨两侧，尤其向站着时臀部凹陷的地方用力按摩，几下就松开来了。停止抽筋时马上给予保暖，喝下适量的温开水，躺正并慢慢地做抬腿与屈伸膝盖的动作，如做这些动作时，臀腿抽筋已无且动作正常，只要再静躺一阵子就可以恢复正常了。

　　当然，以后再做爱时，应避免床太高，也不要在寒冷的地方做爱。在做爱时，应该多换姿势，不要同一姿势太久，导致像运动过久之类的疲劳抽筋。

　　同时，要讲求气氛与空间的宽敞舒适，不要在全身按摩之后立即做爱，应在做爱之后再选择使全身放松的按摩，才能避免臀肌抽筋。

　　确有疾病者，如坐骨神经炎或腰背疼痛者，可以改变做爱的姿势与体位，令腰椎间避免承受异常重量，以减少疼痛的发生。

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