男性冬补的“重头戏”:肾虚
- 2013/12/3 来源:医网病友论坛
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医网摘要:男人在现代社会中扮演的角色真的是太多了,好丈夫、好爸爸、好儿子、好同事……这些身份压在身上,往往让男人也感到虚弱。特别是肾虚,这可如何补?
肾虚的男人怎么补?
肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。
妻子在这里也要注意,不仅仅是给他身体上的补,也要给他心灵上的补汤哦。温柔体贴才会卸去他的压力和虚弱。
本文来源: http://love.ewsos.com/a/20131203/986511.html
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