男人好生育不宜过度运动？
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- 2015/7/15 来源：163健康网
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医网摘要：男性不育占三成，大部分是与精子相关，最常见的原因包括精子数量少，精子活动率低，精子异常的形状和大小还有精液的问题等。饮食和生活方式的选择会影响男人的精子健康，所以要用以下信息来引导你做出健康的选择。
为了生育如何吃才好？
摄入水果和蔬菜：至少有2杯半的蔬菜和2杯水果：绿叶蔬菜，紫色和黄色的蔬菜，苹果，橙子，猕猴桃，草莓和甜瓜等。
选择全谷物：谷物饮食中每天至少吃一半的全谷物，如早餐吃一碗燕麦粥，在午餐时吃些全麦面包，晚饭时吃一些吃米饭。
低脂肪乳制品：乳制品含有丰富的钙、维生素D、钾和蛋白质等营养元素，这些营养元素能够保持身体运作良好。每天选择至少3份低脂或无脂的乳制品，如1杯牛奶或酸奶，或1盎司的奶酪。
少吃些肉：少吃红肉，选择瘦蛋白来源如鱼、火鸡、鸡肉或猪肉等。多摄入一些植物蛋白质，包括豆类、坚果、种子和豆腐等。
聪明的选择脂肪：限制饱和脂肪的肉类、全脂肪乳制品和油炸食品，用健康的脂肪代替。比如每一天吃一盎司的核桃或杏仁，在烤蔬菜和沙拉上淋些橄榄油，或在你的三明治上加一些牛油果。
为了生育也要注意其他健康的生活方式的选择！
不要喝太多酒
过度饮酒会导致正常、健康精子出现异常。如果你一定要喝酒，必须遵循这些指南：男性每天不超过两杯（一杯相当于12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的烈性酒）。
本文来源： http://love.ewsos.com/a/20150715/1136105.html
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