女性生理期如何保养？
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- 2015/11/29 来源：凤凰网
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医网摘要： 我们都知道，每个月的“大姨妈”到访，对于女性来说是非常重要的。它不仅攸关女性的生育与身体健康，也是妇科疾病的重要症状之一。对于备孕期间的女性来说尤其如此。那么，究竟是什么原因导致女性月经失调?女性生理期又该怎样调养身体呢?
3.要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
四、月经期间的生活护理
1.注意卫生，预防感染
月经期尤应注意外生殖器的清洁，不宜进行盆浴、游泳、阴道冲洗、妇科检查及性生活。
2.经期应注意保暖
受凉可引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可引起子宫及盆腔血管收缩，使月经减少或产生痛经。
3.避免重体力运动
月经期可照常参加工作，但应避免剧烈运动或重体力劳动，如打球、赛跑等。剧烈运动可引起月经量增多或经期延长。
4.注意休息，保持愉快心情
适当注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情绪稳定。有些妇女在月经期有下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，这些都属正常现象，不必过分担忧。
本文来源： http://love.ewsos.com/a/20151129/1218732.html
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