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减肥千万别太狠

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2016/2/11 来源：凤凰网
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医网摘要： 对体重超标的人来说，适当地减去一些体重对身体有许多好处。你的精神会更好、看起来体态更健康而且衣服也更容易传出范儿来。你还会降低自己罹患糖尿病、抑郁症、睡眠呼吸暂停、背痛以及心血管疾病的风险。但速度太快的减重，却会给人带来许多意想不到的不良后果。

　 “如果短时间内减去大量的体重，可能会带来一些负面效应，让你感觉更加糟糕。”布朗大学(Brown University)的精神病学教授Tricia Leahey表示。急剧的身体变化会影响人的激素分泌，也会因此涉及到很多意想不到的方方面面，清楚地了解这些可能发生的情况，能够帮助你更好地调整减肥节奏，达到最终的目标。

　负面效应1：低落的情绪

看着体重一天天往下降，应该开心才是，为什么会有人觉得情绪低落呢?其实并不是人们为体重降低感到不高兴，而是身体承担的巨大变化所致，甚至可能增加抑郁的风险。

在一项由伦敦大学(University College London)发起的实验中，研究者观察了2000名超重的成人4年的时间。那些减掉了体重5%的超重者，比起一点也没瘦的那些人有更高几率(78%)感到情绪低落。

“通常每个人对于减肥这件事都抱有很高的期待。”纽约一家心理诊所的治疗师Alexis Conason曾接待过许多减肥而感到抑郁的倾诉者，这位医生表示：“一部分的原因在于，当我们非常努力地减下来体重，却发现仍然为原来的问题而烦恼时，我们会感到非常受挫。”

Alexis Conason的建议是保证充足的睡眠和健康的饮食，“这可以帮助你更好地调整心态。只有身心都得到足够的休息和滋养，才能够有健康的状态去面对生活中的挑战。积极地和朋友或家人倾诉自己的情绪状态，必要时可以让心理医生来帮助你。”

　负面效应2：松弛的皮肤

也许你减肥是奔着六块腹肌去的，但是终于变得平坦的肚子可能不如你想象中的那样紧实，你的皮肤还需要时间来调整。

本文来源： http://love.ewsos.com/a/20160211/1260117.html

责任编辑：黄泽辉