健康长寿的人早上会这样做
- 2016/4/12 来源:凤凰网
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医网摘要: 当我们在早晨醒来时,我们经常会烦恼是多睡一会还是直接起床呢。随着社会的发展和生活节奏的加快,很多人忽略了早上养生这件事,早上起来做一些事可以帮助我们延长生命,那么我们早上起床应该做些什么呢?下面就让我们一起来看一下吧。
建议大家在早晨起床后动动身体,加强身体素质,让自己更年轻,身体更健壮。尤其是在步入老年化时,他们的身体素质和生理现状都在逐渐的衰退,因此,更需要加强晨练。
5、排净大便
定时、畅通的排净大便对人体的健康十分重要。每天按时排便可以减少食物残渣在体内的滞留,从而避免有害菌的残留,减少肠道疾病的发生。
在早上排便对身体最有利,尤其是在早饭后排便,因为在早饭后肠道内的食物遭到挤压,使体内的残渣更好的排泄于体外,并且排泄的更干净。如果不吃早饭排便很难将体内的残渣排干净,排泄不干净很有可能会引起肠道病毒的感染,影响身体健康。
6、远眺四方
绿色一直被人们誉为健康色,绿色是生命,在早晨起床后多看看远处绿色植物,不仅可以开拓视野,还可以保护视力、防止近视。
洗漱后,首先立正站好,自然呼吸,两眼平视前方,眼睛集中于远处的绿色植物、青山,两三分钟后闭上眼睛休息一会,然后再把眼睛转一转,如此反复几次,一星期后眼睛就会觉得不再那么模糊,而且精神也比以前好很多。
7、吃早饭
很多人为了可以多睡几分钟宁愿不吃早饭,其实这种做法是不可取的,早饭不但要吃好,更要吃饱,这样才可以给人体提供一上午所需的能量,如果不吃早饭,不仅会使人体血糖降低,出现心慌、头晕、四肢无力等症状,而且严重损害肠胃,影响身体健康。
结语:通过对上文的介绍,相信大家都了解了早上起床做什么对身体好了吧,我们都知道一天之计在于晨,而很多人都会选择睡懒觉,其实这是严重危害我们身体健康,所以一定要养成一个良好的生活习惯,让我们生活的更加健康、更加有意义。
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