不吃药也可以止痛的方法
- 2016/4/20 来源:凤凰网
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医网摘要: 当身体疼痛难忍,除了止痛药,一些理疗方法也能有效帮助缓解或祛除疼痛。近日,美国《预防》杂志刊文,分享了理疗师总结的8个对抗疼痛的妙招。
不吃药也能止痛的8个妙招
本文来源: http://love.ewsos.com/a/20160420/1296135.html
1.找出疼痛根源。
跳出疼痛区域找根源非常关键。比如,小腿肌肉僵硬会导致脚跟痛,髋关节僵硬会导致膝盖疼痛。
2.调整坐姿。
纽约市理疗师丹尼尔韦斯表示,“许多人因为不良的坐姿习惯而出现腰部和颈部急性、慢性疼痛。”保持正确的办公坐姿要注意以下几点:电脑和键盘应摆放于身前的办公桌上,电脑屏幕上端与眼睛水平视线平齐。肘关节呈90度弯曲,手腕部呈自然状态,臀部和膝部都应弯曲约90度,双脚自然踩在地板上。
3.轻咬舌头。
当疼痛袭来,将舌头伸出并放松,然后轻轻咬在舌尖,接下来用大拇指无规则地轻敲下巴下柔软部位。这是根据原始反射释放技术设计的一种祛痛方法。理疗师表示,当疼痛袭来时下颌肌肉通常会紧绷。该方法之所以起作用,是因为它能放松下颌肌肉,混淆肌肉感受。
4.充足睡眠。
美国明尼阿波利斯的运动医学专家约什桑德尔表示,保持充足睡眠对于帮助身体对抗炎症非常关键,而炎症对造成身体疼痛危害甚大。
5.适当休息。
当身体部位出现新疼痛,或者某部位疼痛一直挥之不去时,人们常常使用瑜伽拉伸动作等来止痛。不过,美国加州注册临床运动医学专家捷肯表示,“身体疼痛时,真正需要的是休息。当休息几天而且对活动做出调整后,疼痛仍未缓解,再进行专业评估也不迟。”
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