夏天跑步要注意这几点
- 2016/5/16 来源:凤凰网
- 相关内容
医网摘要: 我们都知道,男性的压力很大,所以如何扞卫男性健康成了很多人都想知道的问题。其实,促进若想增进男性朋友们的健康也不难,大家在平时进行一些健康的运动即可,而比较有效的运动就是跑步。那么下面小编就为大家盘点一下夏天男性健康跑步的要点,一起来看看都有哪些吧。
2、掌握自我运动的需要:身体必须运动。跑步和性交使身体以令人愉快的方式运动,以保持身体的灵活性和肌肉的协调性。
3、忘记自我的需要:跑步使我们摆脱自我意识,使自我无遮掩地展现于自然界。性交使我们在非凡的经历中忘却自我。
4、自我主张的需要:每一次当他跑步时都向世界表明他个人的自我存在。一样,两个进行性交的人也是彼此相互表明自我。性高潮是最终的表明。
男人跑步要做好这些防护
防摩擦,运动中,皮肤与皮肤、皮肤与衣物的摩擦会造成皮肤发红,导致流血和刺痛。这些部位被汗水湿透后,感觉就更糟糕了。腋下、大腿内侧,沿着文胸线的部位(对女性而言),乳头(对男性而言)都是很脆弱的地方。挑选吸湿排汗的无缝无标签的跑步服装可以改善这些。
防晒,使用SPF 30或以上的防晒霜,它应该标有“广谱(Broad spectrum)”字样。使用这些防晒霜会在长波紫外线UVA和中波紫外线UVB射线下保护你。出门前20分钟使用,给了肌肤足够的吸收时间。若你出门长跑,要每个小时重新涂抹一次。
防脚痛
脚部,在长跑后脚部感到疼痛?试试自己按摩。开始时,按压单脚上的每一个脚趾,而后按压你的跟腱几次。当你按到腿部的时候,在小腿和股四头肌处加大压力。用单手或双手按压你的肌肉,或者用拳头和手肘来按压。如此,在另一条腿上重复。
泡脚,脚是人体中离心脏最远的部位,由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种伤患。用热水泡脚可以很好地帮助放松,尽快恢复。泡脚属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。
球鞋,就像跑步者一样,跑鞋也需要休息。它们两次跑动之间最好休息24小时。跑步鞋的缓冲垫、鞋子本身都是很轻薄的。如果你在前一天晚上跑步,第二天下午继续穿,没有为其留足一整天的休息,它们将不能给你足够多的保护。
本文来源: http://love.ewsos.com/a/20160516/1308236.html