一般生活中，大多数人都认为补肾是男性所需要进行的活动，但其实补肾对女性而言也是至关重要的。女生的肾气在20岁左右是鼎盛时期，其后变逐渐下降。女性的肾脏好坏主要表现在头发上，头发如果光泽油亮，则肾脏功能较好，如果头发无光且易断，则代表着肾脏出现了一定的问题。下面为大家介绍女性补肾的食材有哪些。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾 的虚之人，食之最宜。

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾 虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗 精，女子带下者，食之皆宜

猪腰花

在民间猪腰花是最为常见的补肾食物，很多家庭在补 肾的时候都会吃一些猪腰花。但由于猪腰花中通常都含有比较高的胆 固醇，因此一些患有高 血脂的人群最好是少吃。对于一些正常的人群来说，猪腰花可以当做日常补 肾的一种佳品。

黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

黑枣

泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。

黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多)。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。

希望广大的女性朋友们，及时的能够关注自己肾部的健康状况，发现问题能够及时的辅以食疗的方法来进行治疗，今天在这里为大家提供的这些食材，都是补肾的最佳选择，大家要合理的运用起来，无论在哪个年龄都保持着最佳的身体状态去面对生活。