正所谓“春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾”，因此在天气寒冷的冬天，我们更应该保存保护我们的肾。所谓肾，它的作用是过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，然后产生尿液并排出体外，是我们的重要器官之一。那么冬天怎么养肾呢?

冬天，正如我们所知，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。而养肾又分为四点：

1、 养肾阳

冬天护肾阳要“三多三少。

1)“三多”：多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。

2)“三少”：少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉。

2、养肾阴

冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。

1)药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。

2)药物：可服用六味地黄丸。

3、养肾精

肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：“肾主蛰”、“封藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。

肾精不足应多喝鸡汤、骨头汤;多吃核桃、桑椹、黑枣等;枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉吃。

4、养肾气

肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。

肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。可多吃枸杞、核桃，或六味地黄丸、何首乌片，或人参泡水服。

养肾应注意哪些事项

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃或不吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动 ，保持心情舒畅，多喝水。

4、合理安排性生活次数。

5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。