肾虚是每个中年男人都会遇到的问题，而中国男人从古自今都追求补肾。一方面肾好人长寿，另一方面肾虚不仅仅会影响夫妻亲密，还会造成周身无力、腰膝酸软等现象。所以，补肾又是全民话题。而补肾之前，我们先要明白是衰老还是缺乏营养物质导致的肾虚。

今天，我们就一同讨论一下男性体内到底缺会出现肾虚!在了解之前，我们想要明白肾虚有哪些症状。

一、肾虚的症状

肾虚是一个中医名词，主要指的是肾脏的精气不足，常见的有肾阳虚、肾阳虚。

肾阳虚表现为：腰膝酸软、畏寒、水肿和生殖功能受到影响。主要表现为冷的症状。

肾阴虚表现为：阴虚主要表现为热的症状，出现腰酸、盗汗、燥热、头晕耳鸣等现象。

但是，从现代科学出发，不管肾阳虚还是阴虚，都会造成人体的免疫功能下降。同时，还会出现肾的微循环系统堵塞，肾脏的经络不通等现象。

而微量元素对人体有至关重要的作用，微量元素的摄取对机体环境和生理代谢平衡起到重要作用，疾病的发生、恶化和某一方面的微量元素缺乏有一定的因果关系。

缺乏微量元素，也的导致男人肾虚的一个重要因素。

二、男人缺4类物质肾虚

1.缺乏钙质

中医理论中肾主骨生髓，肾藏精，精生骨髓，骨髓充实，骨骼自然就会强壮。所以，肾气的强衰直接影响到骨骼的生长、功能和营养。

而现代中医也提出补钙先肾的说法，人体对钙的吸收与肝肾的血气状况有着重要的关系。

并且，缺钙会出现免疫力低下、腰膝酸软、脚后跟痛、牙齿松动等等，这些和肾虚的症状几乎是一直的。

所以，当中老年缺钙时，就需要考虑是肾虚造成的。补钙先补肾，中年男人缺钙首先考虑肾虚。

中年男人补肾补钙方法：运动、食疗、按摩等都是补肾的好方法。而其中的晒背部是一种集补钙和补肾与一身的方法。

首先，中医理论中腹为阴，背为阳气。并且背部有肾俞穴、腰眼穴等大量的补肾穴位。晒背部可补肾阳，调血气、驱寒气等。

其次，晒背部不失为一种补钙的方法。钙的吸收需要维生素D的配合，晒背部可以使皮肤分裂出维生素D，促进钙吸收。

2.缺乏镁元素

镁元素是男人“保健元素”，三高异常是威胁男性肾健康的慢性疾病。而镁元素能够起到降血压和预防心脏疾病作用，提高男性精子活力，有助于男性生育能力。

首先，镁元素有助于钙吸收，缓解肾虚带来的骨骼问题。当钙镁比例为2:1时候，最利于钙吸收。

其次，镁元素属于一种酶激活剂，参与身体300多种酶的促进反应。并且，有助于精子液化，治疗男性疾病。提高生育能力。

而男性缺乏镁元素会影响夫妻关系和生育能力。并且，还出现周身无力、精神抑郁、肌肉颤抖等现象。

男人补镁的方法：镁元素在没有医生的指导下不宜用药物补充，最好的补充方法就是在日常生活中进行食疗。常见的含镁食物有香蕉、黄豆、花生、芝麻、小米等。

3.缺乏锌元素

锌元素在人体中有着7大功能，而对于男人而言可以维持男性的正常生精功能，促进精子液化，提高精子活力。有助于治疗男性不育和男性第二性征的发育。

所以，补充锌元素也常常用来治疗男性不育。

锌元素一般需要在医生的知道下食用，因为锌过量会影响身体对铁、铜等元素的吸收利用。并且，属于一种“潜在有毒化学品”。

男性补充锌元素方法：因为锌元素的特殊性，所以男人补锌最好食疗。常见含锌食物有瘦肉、猪肝、海带、羊肉等。

4.缺水

水是维持生命的基础物质，没有水就没有生命。但是喝水对男人非常重要。

肾为水脏，主管身体的水液代谢，调节身体的电解质平衡，代谢生理活动所产生的废物，以尿液的形式排出体外。

而男性一般对于喝水不感兴趣，这样不仅不利于身体废水的排出，还容易影响肾功能，增加患肾结石的概率。

男性日常喝水方法：现在已经入秋，喝水的量也在减少。怎么喝水已经是老生常谈的话题，一般喝水原则是不要等渴了再喝，要多喝水。

结语：肾虚是40岁之后男人的常见问题，所以补肾也是男人的日常话题。补肾的方法有很多，而缺少特殊的微量元素也影响肾健康。上文，我们简单的了解缺少4种物质和肾虚的关系。而补肾的方法多种多样，饮食、运动和按摩都可以，总有一样适合你。