男性是社会的主要扮演者，也是一个美满家庭的主要支柱，所以男性承担的压力是非常大的，正是这些压力导致了男性肾虚的结果，也可能是由于忙碌，没有时间去保养肾脏才导致的肾虚。那么，男性可以怎样养肾呢?其实大家可以通过食疗的方法来壮阳养肾，下面就来介绍几种养肾的食物。

1、人参

这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

2、鸡蛋

鸡蛋是一种常见的食物，其中含有多种维生素以及矿物质，可谓补精子的必备食物，另外，鸡蛋十分适合在性爱之后进食，能够帮助男性补充元气。

3、果仁

果仁之所以被选为补精食物，是因为果仁能够促进男性性激素的分泌，对于男人施展“男性雄风”十分有用，一些果仁还有一定的壮阳效果。

4、肉

这里说的肉，包括了鸡肉、猪肉在内的各种常见肉食，也包括了诸如羊肾、牛鞭等等常见的补精食物，这类食物可谓是吃什么补什么了，食物中富含的性激素能够促进细胞分裂和成熟，补精效果十分卓越。

5、蔬菜

蔬菜中也有不错的补精食物。专家建议男人要补精，可以多食洋葱、大蒜等，韭菜也同样是一种不错的选择，这些蔬菜能够让你“性”趣大增，配合鸡蛋食用，一定能够让你精子质量大大提高。

6、鹌鹑

鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

7、狗肉

在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

壮阳补肾对于每位成年男性来说似乎都是必须要做的事情，壮阳补肾的方法有很多，药物和食疗以及运动都能帮助大家达到壮阳补肾的目的，但是最佳的壮阳补肾方法就是食疗补肾的方法。以上介绍了七种养肾的食疗方法，大家只要坚持食用持之以恒，一定会达到最佳的养肾效果。