自慰的3m法则
“忌拖延，快自慰”，原因就在于它有强大的推动力，体内化合物因“性奋”而加速分泌，你可以利用这一契机充分调动身体器官，获得自己希望的性满足。
1.自慰动机(masturbationmotivation)
除了让你获得内心的平静，自慰还会像发动机一样给你注入性动力。性治疗之所以强调“忌拖延，快自慰”，原因就在于它有强大的推动力，体内化合物因“性奋”而加速分泌，你可以利用这一契机充分调动身体器官，获得自己希望的性满足。
2.自慰冥想(masturbationmEDitation)
自我愉悦是增强自尊和自信的最好冥想方式。
练习篇1：自愉自乐的同时，不断重复“我很棒!”“你很爱我!”“我渴望被爱!”“我的功夫最棒!”等正面的溢美之辞。爱抚的生理快感会强化大脑思维，感觉自己真的如同想像得一般出色。同样道理，这也是一种绝好的行为训练方式。
练习篇2：想像某个你希望马上实现的目标――考试胜出，精彩的就职演讲，在观众的喝采声中与乐队同台演出，美仑美奂的芭蕾秀等等，边自慰边幻想一步步逼近目标。这种有效的技巧即所谓“视觉化”，按希望的方式浮想翩翩，幻想最romantic的画面中，躺在最理想的伴侣身边，扮演着世界上最销魂蚀骨的情人。
3.自慰按摩(masturbationmassage)
自慰的同时，想像身体希望得到的缠绵绯恻的爱抚，自抚以获得被爱抚的感觉，变换不同的姿势和角度，时长时短，时缓时急，时重时轻，轻捏深压，来回重复，力尽花样翻新之能事，尝试各种各样的抚摸技巧。瑞典式按摩是循着肌肉纹理紧紧按压，以达到放松或刺激的目的。
shiatsu按摩是以激发身体能量为最终目的，集中刺激穴位。此外，还有兼收并蓄的多种形式组合和动作变换。
关于自慰的第一原则还是：享受自己，享受身体!因为懂得自慰的女人是更懂得享受快乐的女人，也是异性眼中最富性感魅力和幽默感的性伴侣。
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