男人的涉及到性运动的肌肉主要有三块：括约肌、提肌和勃起肌。早泄运动疗法主要就是强化这些肌肉的功能。这种由运动得来的控制力，常常是阳痿早泄男人的救世主。
　　
　　早泄运动治疗一、坐于地毯上，双足掌心相对，两手舒适放于两侧，向前弯腰，同时提肛，收紧括约肌；放松，身体回复。
　　
　　早泄运动治疗二、深呼吸，用腹式呼吸，小腹渐鼓起时，收紧会阴部肌肉；慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一回合。可做50次。
　　
　　早泄运动治疗三、截尿法：小便时，收紧括约肌，截住小便，停止5秒，复出，再截...不超过5次。如果截住时，双足提起，脚尖着地，效果更好。
　　
　　早泄运动治疗四、强腰法：半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，向右转，循环。
　　
　　早泄运动初练者往往不能单独控制三块性肌之一块，往往一起收缩；没关系，练的久了就可以了。

互相手淫可不只是生殖器的互相摩擦，它是一种令人战栗的经历。不过首先，我们要来学一下手势技巧的基础知识。

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