成人的爱情态度是什么样的呢？

长大成人意味着你要学会站在客观理性的位置，选择用成人的方式恋爱：把投射在对方身上所有对父母的期望归还给父母；对属于自己的创伤负起责任，保持觉知，及时处理。一个成人在情感中如何表现呢？

他们有成熟的人格，会保有自己的主见，可以客观地看待感情，能对自己负责任，很清楚可以做什么，不做什么。他们能够客观地看待自己和对方身上的闪光点和不足之处，懂得保护自己，也懂得用不伤害对方的方式表达需求。如郑立峰所说：“男女间的情感是需要相互付出的，一个人对对方最大的付出，是把自己作为一个成年男人或成年女人付给对方。”

分手创伤的心理治疗方向，也是要达成当事人的人格成熟：他们开始逐渐反省，不再认为这段感情是唯一，不再攻击对方，也不再认为自己不好，最终能够划清界限，负起自己该负的责任。

分手后，送给自己一场自我疗愈

当你处理好情绪，获得理性的态度，你可以通过一些自我疗愈的方法真正完成这场分手，不再遗留新的创伤，从现在走向上自我圆满之路。我们提供一些自我疗愈的方法，你可以尝试看看！

列清单。把你头脑中所有念头慢慢写下来，不管它们是否合理。也许你会看到“我不会再有美好的恋情和未来”，“我留不住他/她，我是一个糟糕的人”，“我在他/她心中根本不重要，我还有什么意义”……然后把这些念头的根源找出来，写下来。可能是“我不够好”“我不值得被爱”“我总是被抛弃”……现在你看到的就是你潜意识的信念，是它们控制了你的行动和态度，分手只是再度唤起了它们。这个发现的过程是痛苦的，而你一旦将它们曝光，它们的力量就会立即被削弱。当你承认目前的现状只与自己有关，看看你心中这些显然不合理却根深蒂固的信念，难道你不会质疑它们吗？

自我对话。1）“如果我恢复单身，最坏会发生什么？”了解你的恐惧。2）“我能够克服它们吗？”这个时候不要把自己拉回可怜的受害者角色，让自己看到一些实际的应对困难的步骤。3）想象一个面临同样处境的人正在寻求你的建议，你会对他/她说些什么呢？

写信给他/她。这是一封写给他/她，但与他/她无关的信。以对自己足够的真诚为基础，把你内心想要表达的、未曾表达的所有感受都写下来。想象这封信已经寄出，并且对方认真接收了你所传递的信息，你的心中不再有遗憾，你已经让他/她知道了你所有感受和想法。

愈合创伤。你可以试着每天睡前花一点时间回到那个没有被了解的创伤，让现在的自己重新经验当时，不带任何假设和信念把自己扔回那个创伤里。看到自己，把当时来不及表达的所有情绪和感受都释放出来，将当时没有获得的支持给予自己……总之，去完成它，让它自然消失。一点点放下背负的过去，并且警觉不要在当下制造更多不完整。真正的自由就在没有重负的时刻显现，你会感到自己长出了翅膀。

冥想。想象他/她坐在你对面，对他/她说：“我们曾经在一起的时光是美好的，我感谢你的付出，但是现在一切已经不同，虽然你的离开让我感到遗憾，为了我们曾经携手走过的日子，我带着爱和感谢与你道别。”然后想象一个用光制成的大剪刀将你们之间依旧联结的脉轮一一剪开。对自己说，这段关系已经结束，我依然拥有完整的自己，我可以开始新的生活了。