男性健康睡眠三宜三忌
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2016/2/4 来源：163健康网
- 相关内容
医网摘要：睡眠对于人的健康来说是非常重要的，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过。如今很多人被睡眠所困扰，那么男性睡眠有哪些常识注意呢?
2、男性睡前三忌
一忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前要保持情绪稳定，不要看动人心弦的书刊，不要观看过于刺激的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌抽烟喝茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多饮料或茶水会导致小便次增加，不利于再次入睡。
本文来源： http://love.ewsos.com/a/20160204/1258090.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
