所以，由于女性卵巢功能的衰退是一个渐进的过程，女性更年期时间不能明确知道，不过我们能够明确知道的一点就是，卵巢分泌雌激素水平下降到一定程度之后，女性月经就停止，也就是绝经。更年期时间为绝经前10年左右开始，那么这十年女性怎样安全度过更年期呢，小编有话聊了。

女性怎样安全度过更年期

更年期来临的时候

所以当女人的月经停掉的时候，那么大家就要注意了，可能更年期要来了。

而每个女性绝经年龄又受到地域、气候、种族、经济、营养、遗传、初潮年龄、生育经历以及避孕方法等的影响而有很大不同。另一方面，从西方历史上一些记载可以看到，女性绝经的年龄虽然略有推迟，但改变不是特别的大。公元前妇女平均40～50岁绝经，中古时期35～60岁，目前西方国家一般是42～58岁。

我国曾调查29个省市13万多名妇女，自然绝经的年龄是在42～58岁之间，平均49.5岁，当然还有个别的早到39岁，晚到60岁。更早或更晚绝经的年龄都应引起注意，直到查明无其它异常为止。实际上95%的绝经是在50岁前后，农村妇女平均比城市的提早2年。

根据女性体内激素水平以及各项生理指标的测定，女性更年期时间大约是在绝经前10年左右开始，即40岁左右。而一般在绝经后约10年时间，卵巢功能就会完全消退，女性更年期结束，进入了老年期。

所以女人平时要注意保养，一旦进入更年期，女人就真的老了，所以平时多注意呵护自己的身体。

女性更年期时间分三阶段

绝经过渡期：绝经前2-5年，长的有10年。

绝经期：末次月经后1-2年。

绝经后期：绝经后15-20年。

女性更年期时间大概有10年左右，长的可以有20年，期间可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康，因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健。

更年期要持续多长时间

专家说这是因人而异，断则半年一两年，长则五年十年，其实生理上的更年期指的是围绝经期(停止月经)，只有半年至一两年。但是好多人的心理就此埋下阴影，加上家人的不理解、不配合导致很长时间的表现异常，这就不是生理问题，而是心理问题了。

如何应对更年期

1、多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

2、穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

3、注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

4、坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

5、多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

6、要耐心。更年期的症状是“兔子尾巴 - 长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。

7、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。

以上就是女性怎样安全度过更年期的答案了，为了不让自己变成其他人脑海里的那个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象，我们一定要好好控制自己，在出现这些不良的情绪反应时候，自己先克制，并用对自己有效的方法去舒缓情绪。