勃起是男人的一种标志和本能反应。在一般情况下，男子产生性冲动时，便会有勃起的现象；性冲动减退或消失之后，便会疲软下来。而勃起这种能力随着男性年纪的增长，也是会慢慢减弱的。如何能够持久勃起不疲软，便成了广大男性朋友们思考的关键问题。

阴茎勃起易疲软有很多方面的原因，也有很多种治疗方法，但加强平时的锻炼也是必不可少的。下面，小编来给大家介绍几种比较好的锻炼方法。

1、坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面。只要每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

2、仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

3、首先，以跪坐姿坐好，调整好呼吸，藉由腹部的力量开始缓缓吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧。接着，腹部吸满空气之后，压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。再接着，鼓张腹部。最后，吐气的时候，像是把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

以上这些锻炼方法都是通过实践而总结出来的，大家不妨选择一种最适合自己的方式尝试一下。但须记得，持之以恒最重要。锻炼是有一个漫长的过程的，心急吃不了热豆腐，没有什么事能够一蹴而成。如果三天打鱼两天晒网，小编可以很明确地告诉你还是赶紧去医院看医生吧。