说起肾虚，很多人都以为是男性的专利。但是，随着人们知识面的不断扩大，女性肾虚这个问题也越来越被更多人重视起来。肾脏对男人的胜利和心理健康起着决定性作用，而女性肝血不足等问题往往又和肾脏相关。中国自古以来就根据男女生理不同特点提出了男女有别的养生方式：男人要养肾，女人要养肝。

男性注意滋养肝肾

男性可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

银耳冰糖粥：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。

炒双菇：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。

女性应注意益气补血

血液，是女性美容最重要的物质基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。每日1剂，早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。

菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，汽车套枕 再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

以上，是为您介绍的男女养肾、补肝的一些食疗方法。无论对男人还是女人来讲，肾脏和肝脏都是重要的器官，一旦它们出现问题，不但会影响日常工作，就连夫妻之间的性爱质量也难以保证。希望大家能通过上面介绍的饮食调理方法，给自己调养出健康的肝肾。