都说男人四十一枝花，这个时间段的男人，家庭、事业双丰收，但是四十的男人也有苦恼，身体不像小年轻，没有了用不完的体力。而且这个时候还容易出现各种男科疾病，所以这时候要着重注意调养，养好肾是关键，那么四十岁的男人到底该如何养肾呢？

调整饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。多食用富含纤维以及镁的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。

建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。

此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。选择合适的项目，进行适度的体育活动人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

很多人在上来年纪后，就容易相信各种乱七八糟的东西，比如肾虚的人就会乱服补药，生活中有一些人往往自作主张，乱用补肾壮阳药物或者保健品，这些都会在不知不觉中给身体埋下隐患。不需要补肾的人吃了补肾药，会给脏器增添排毒的负担。所以肾虚患者一定要在医生的检查下进行服用药物，切不可盲目进补。