现代生活如何让你脱压一身轻
- 2016/2/20 来源:飞华两性
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医网摘要:随着时代的进步,生活节奏也开始变快了,很多工作白领、上班族都承受着巨大的压力,他们日复一日的加压。但是要怎样才能减压,而且还是科学得减压?
科学暗示法
选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
科学放松法
选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
本文来源: http://love.ewsos.com/a/20160220/1264406.html
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